Лодочка - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения.
Лодочка отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.
Лягте на живот, ноги прямые сзади примерно на ширине плеч, руки держим вместе прямые спереди. Выполняем подъем туловищем и ногами одновременно вверх, в верхнем положении выполняем небольшую задержку. Лечебное упражнение для мышц спины.