Тяга ко лбу у блока
Взрывные зашагивания на тумбу с весом
Гиперэкстензия в тренажере с весом
Экстензии грудного отдела в тренажере
Пресс с роликом с коленей
Жим Гернера с гирями, жим сидя на полу
Гоблет взятия гири в сед (Goblet Clean Squat)
Марш в стульчике у стены
Становая тяга с паузой у коленей
Взятие гантели с пола в стойку одной рукой
Складка в петлях TRX
Отжимания + складка в петлях TRX
Французский жим стоя в петлях TRX
Присед с гантелей у груди с высокими пятками
Тяга Ренегата с гантелями
Медвежья ходьба
Китайская планка
Приседания в Смитте с узкой постановкой ног
Приседания с паузой в нижней точке
Кластеры с гантелями с виса
Тяга гири к подбородку одной рукой, протяжка
Сумо приседания с гантелями
Крабик в стороны с резиной
Русский твист с гантелей
Мостик от возвышенности с гантелями
Глубокий выпад в сторону
Глубокие приседания с помощью локтей и переходы в стороны
Бабочка, подвижность таза и внутренней поверхности бедра
Горизонтальный жим в тренажере, жим в хаммере
Бабочка, сведение рук в тренажере
Бег сгибая ноги назад
Бег высоко поднимая бедро
Выпрыгивания из полного седа
Прыжок в высоту с двух ног с подшага
Бурпи с одной гантелей со взятием на грудь
Тяга Гориллы с виса
Взятие гири с пола в стойку одной рукой
Жим гири одной рукой + удержание второй гири
Жим гири лежа удерживая двумя руками
Обратный подъем с гирей
Жим гири в полном седе
Румынская тяга с гирей на одной ноге
Русские махи с гирей одной рукой
Ягодичный мост со штангой
Жимовой швунг со штангой
Толчковый швунг со штангой
Отжимания в стойке на руках киппингом
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Планка и ее разновидности
Кластеры (The сluster)
Горизонтальные отжимания на кольцах
Горизонтальные подтягивания на кольцах
Тяга штанги сумо к подбородку
Рывок гантели с пола
Броски медбола (Wall Ball)
Прыжки на тумбу, для кроссфита, разбор
Толчок двух гирь по длинному циклу
Отжимания на кольцах киппингом
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Тяга гири сумо к подбородку
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Мостик на двух ногах
Ягодичный мост на одной ноге
Трастеры с двумя гирями
Выбросы гири двумя руками
Задний мах в кроссовере, разгибание бедра у блока
Ситапы (Sit ups)
Задний мах согнутой ногой
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
Тяга штанги к подбородку, протяжка
Толчок одной гири
Толчок двух гирь
Рывок гири
Махи гирей
Пуловер у блока с канатной рукоятью, лыжник
Сведение рук в тренажере
Разведение рук в тренажере на заднюю дельту
Прыжки через барьеры
Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту
Жим штанги лежа, техника с мостом и без моста
Приседания со штангой над головой
Фронтальный присед
Строгие подтягивания на турнике
Кроссовый бег
Тяга штанги к поясу в наклоне
Парашютист
Пловец
Супермен
Лодочка
Трастеры со штангой