Мостик от возвышенности - техника выполнения упражнения.
Качаем ягодицы.
Упритесь плечами об удобный для вас предмет, это может быть лавка, кровать, кресло. Положите утяжеление на ваш таз. Давим пятками и выполняем подъемы таза вверх. В верхнем положении выполняем небольшую задержку. Основная нагрузка на ягодичные мышцы.