Укрепление спины: техника выполнения упражнения "Пловец"
Хотите укрепить мышцы спины и предотвратить проблемы в пояснице? Попробуйте эффективное лечебное упражнение из комплекса ЛФК - "Пловец".
Для начала примите исходное положение: лягте на живот, расположив прямые ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед, соединив их вместе. Теперь приступайте к основному движению - диагональному подъему конечностей. Поднимите одновременно левую ногу и правую руку, задержитесь на секунду в верхней точке.
Это упражнение не только укрепляет спинные мышцы, но и служит отличной профилактикой травм поясничного отдела. Регулярное выполнение "Пловца" поможет вам поддерживать здоровье позвоночника и улучшить осанку.