Техника двуногих барьерных прыжков требует правильной координации всего тела. При подготовке установите препятствия с промежутком примерно 1,5 метра друг от друга. Во время выполнения атлет сначала отводит руки назад для замаха, затем энергично поднимает их вверх, одновременно мощно отталкиваясь ногами.
Приближаясь к барьеру, необходимо подтянуть колени к груди, что позволяет эффективно преодолеть препятствие. Важно сохранять непрерывность движения — после приземления следует немедленно отскочить для преодоления следующего барьера, имитируя пружинистое движение мяча. Такая техника обеспечивает максимальную эффективность при выполнении серии прыжков через возвышенности.
Для повышения прыгучести идеально подходит это упражнение. Важно сохранять правильную осанку: спина прямая, плечи расправлены, без сутулости.