Пресс + диск - техника выполнения упражнения Максимальная эффективность для мышц живота: техника с утяжелением.
Хотите идеальное упражнение для проработки пресса? Попробуйте тренировку с дополнительным весом!
Примите положение лежа на спине и подберите подходящий утяжелитель – это может быть диск от штанги, увесистая книга или даже обычный домашний утюг. Удерживая выбранный предмет на вытянутых руках над грудью, начинайте плавно поднимать верхнюю часть тела. Важно: в процессе движения не позволяйте утяжелителю наклоняться вперед. Поднимайтесь примерно до 45-градусного угла, направляя движение вперед и вверх из нижней точки. Данная техника считается одной из наиболее результативных для тренировки абдоминальных мышц.