Складка - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения + разбор ошибок.
Складка. Принимаем упор лежа на спине, руки и ноги прямые. Отличное взрывное упражнение, которое является одним из подводящих для подносов ног из виса на перекладине. Выполняем касание руками ваших стоп. Стараемся держать руки и ноги прямыми, касание вы должны выполнить примерно над вашим тазом, должны показать отрыв поясницы и ног от пола, то есть ваша задача поднять ноги и туловище на оптимальную высоту для касания.
Итак, теперь разберем неправильное выполнение данного упражнения:
- ноги слишком сильно согнуты в коленных суставах,
- ноги не поднимаются достаточно высоко, касание происходит далеко от таза,
- слишком сильно закидываются ноги, туловище не поднимается достаточно высоко, поясница не отрывается и касание происходит также далеко от таза.
При правильном выполнении считаем его отличным упражнением для того, чтобы накачать пресс.