Техника упражнения "Подъем к стопам с прямыми ногами" для укрепления брюшных мышц
Начните с положения на спине, вытянув ноги вертикально вверх. Держите мышцы пресса в постоянном напряжении, даже когда опускаетесь на лопатки в нижней точке движения. Выполняйте подъем верхней части тела, стремясь дотянуться руками до стоп. Ноги можно держать полностью выпрямленными или с легким сгибанием в коленях. Достигнув верхней точки, рекомендуется ненадолго задержаться в этом положении для усиления эффекта.