Техника выполнения упражнения "Велосипед" для укрепления мышц пресса
Начните с исходной позиции: лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, держите ноги прямо. Имитируйте вращение педалей велосипеда, сгибая ноги к животу и затем вытягивая их. При выпрямлении ноги не позволяйте ей коснуться пола – это сохранит постоянное напряжение в мышцах.
Для увеличения эффективности тренировки можно добавить скручивания корпуса, стремясь дотянуться локтем до колена противоположной ноги.
Важно! Выполняйте движения с полной амплитудой – представьте, что вы едете на велосипеде с высоким седлом. Избегайте коротких, неполных движений, которые снижают эффективность упражнения.