Двойная мощь: 5 выдающихся гиревых упражнений и их техника
Ищете способ максимально нагрузить свое тело? Представляем пятерку исключительных упражнений с парой гирь!
Начнем с третьей позиции нашего рейтинга - рывка двух гирь. Это испытание требует колоссальной взрывной силы и мощности. Крепкая, выносливая спина - ключ к многократным повторениям этого движения. Даже опытные атлеты серьезно напрягаются, работая с парой 24-килограммовых снарядов!
На четвертом месте расположился толчок двух гирь по длинному циклу. Это упражнение гарантированно заставит вас обливаться потом даже при использовании легких снарядов. А попробуйте взять пару 32-килограммовых гирь - и ваш пульс взлетит уже после нескольких повторений!
Замыкают нашу пятерку приседания с двумя гирями над головой. Это комплексное упражнение проверит не только вашу силу, но и гибкость тела.
Переписанный текст:
Серебряную позицию занимает упражнение, требующее поднятия пары гирь к груди с полным приседанием. Данное движение активизирует обширные группы мышц, которые интенсивно потребляют кислород, вызывая обильное потоотделение уже при начальных повторах. Многие спортсмены считают практически невыполнимой задачей удерживание двух гирь у грудной клетки в положении глубокого приседа.
Абсолютное лидерство принадлежит трастерам с двумя гирями – упражнению, вовлекающему почти всю мускулатуру организма. Ключевая особенность, обеспечившая ему первенство – отсутствие моментов расслабления. Вся активность происходит в состоянии напряжения, что значительно сокращает возможность длительного выполнения. Возникающая усталость настолько интенсивна, что борьба с ней становится чрезвычайно сложной задачей, заставляя периодически опускать гири на поверхность – причем с увеличением продолжительности тренировки эти паузы становятся все более частыми!
Одно лишь упоминание о выполнении этого комплекса упражнений вызывает дрожь в коленях и настоящий трепет!