Мощное упражнение с гирей: техника богатырского берпи
Ищете эффективную тренировку для всего тела? Попробуйте богатырское берпи с гирей! Это комплексное движение начинается с классического отжимания, после которого вы одним плавным движением подтягиваете ноги к груди, а затем выполняете тягу гири к подбородку.
Я был впечатлен результатами! Это упражнение идеально подходит для разогрева мышц перед основной тренировкой. Хотя оно отлично работает и в качестве самостоятельного элемента программы, особенно если увеличить вес гири для повышения интенсивности.
Несмотря на кажущуюся простоту, богатырское берпи обеспечивает полноценную нагрузку на все группы мышц.