Для новичков и тренирующихся со средним или низким уровнем физической подготовки отлично подойдут приседания, при которых гантели располагаются на груди. Это фундаментальное упражнение эффективно прорабатывает мускулатуру ног.
При выполнении важно следить за техникой: основное усилие при подъеме должно приходиться на с акцентом на пятку или середину стопы, а не на носок. Направление коленей должно совпадать с направлением носков стоп, избегайте их сведения внутрь. Если замечаете неправильное положение коленей, стоит уменьшить вес используемых гантелей для этого вида приседаний.