Кроссфит предлагает разнообразный арсенал эффективных тренировочных элементов. Среди них выделяется Dumbbell Clean – техника подъема гантелей на грудь. Это упражнение великолепно подходит спортсменам любого уровня: от начинающих энтузиастов до опытных атлетов.
Для тренировки достаточно подобрать гантели подходящего веса. Выполняя данное движение, вы обеспечиваете интенсивную работу нескольких мышечных групп одновременно. Особенно активно задействуются задняя поверхность бедра, ягодицы, икроножные, мышцы спины, а так же бицепсы плеча.
Придерживаясь определенной последовательности действий при силовом взятии гантелей на грудь, спортсмен обеспечивает безопасную тренировку. Технически корректное исполнение всех элементов упражнения позволяет задействовать множество мышечных групп без травматических последствий.