Взятие двух гантелей с пола в сед
В арсенале силового функционального тренинга существует множество эффективных упражнений для повышения общей мощности тела и силовых показателей. Одно из таких — Dumbbell squat clean, или подъем гантелей в сед с пола.
Это упражнение особенно ценно тем, что задействует практически всю мускулатуру. При правильном выполнении техники максимальная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра, ягодицы, квадрицепсы, а так же мышцы рук - дельты, бицепсы.
Чтобы получить максимальную пользу и проработать широкий спектр мышечных групп, необходимо уделять особое внимание корректной технике выполнения всех элементов движения.
Интенсивность работы - ключевой фактор при выполнении упражнения "взятие гантелей на грудь". Ваш тренировочный опыт определяет оптимальный вес снаряда и количество повторений.